寒露时节养生指南，四事避免，三物必备，为2026年健康打基础

今日寒露，气候渐冷，养生重要，建议四事不做：避免过度运动、熬夜劳累、贪食寒凉、情绪波动大，同时要吃三物：温热食物如红枣、姜茶等，润肺食物如梨、芝麻等，以及富含蛋白质的食物如核桃、鸡蛋等，这些措施有助于迎接新的一年并打基础，保持身体健康。

今天是国庆中秋八天长假的最后一天，也正式进入秋季里的第五个节气——寒露。这个时节农民非常忙碌，忙着收获农作物，北方也开始播种冬小麦。

寒露标志着秋季最后一个月份的开始，意味着今年秋天还有最后30天。随着天气逐渐转冷，人们需要好好养护身体。

今日8点40分56秒正式进入寒露节气，很多人会踏上归途，明天将开启新一轮的工作和学习。2025年的全年法定假期已经结束，大家需要努力工作和学习，为2026年打基础。

寒露时节需要注意以下几点：

没有计划花钱的事不做。随着天气转冷，需要准备换季服饰和储备越冬物资，北方还要缴纳取暖费，因此用钱的地方多了起来。刚刚过去的国庆中秋假期，很多人花费不菲，现在要开始有计划地花钱。

过早添衣的事不做。虽然天气越来越冷，但也不要过早添衣。适当冻一冻可以增强身体抗寒能力，添衣时要遵循先下后上的原则，保护好腿脚不受凉。

采摘菊花插摆在家中的事不做。寒露时节正是菊花盛开的时候，但菊花适合在室外欣赏，不适合摆放在家中，因为其气味特殊且容易招惹小虫子，在民间菊花也是祭拜用花，摆在家里不合适。

独处不出门的事不做。随着天气变冷，草木凋零，加上亲人团聚后的分离，独处容易产生悲秋心理。这时应该多出门走走，与人交往，保持心情愉悦。

寒露时节还应注意饮食：

多吃豆子。寒露时节正是各种豆类上市的时候，豆子富含植物蛋白和多种微量元素，可以适当多吃一些。也可以囤一些新上市的豆子，如黄豆、红小豆和花生豆等，磨成五谷豆浆饮用或熬粥时加入。

多吃干果。寒露时节很多时令干果大量上市，如板栗、榛子、核桃和大枣等。这些干果营养丰富，耐储存，可以作为休闲零食或入菜食用。

多吃根茎类食材。寒露时节是收地瓜和芋头的好时机，根茎类食材富含淀粉，种植过程中不用打农药，是主食的有益补充。可以适当多吃些地瓜、芋头和山药，并趁新鲜上市时储存一些慢慢享用。